Et målrettet træningsforløb for dig der ønsker at genopbygge kroppens styrke og funktion efter graviditet og fødsel.
På holdet arbejder vi med bækkenbundstræning, core-stabilitet, styrke, mobilitet og funktionelle bevægelser med fokus på at understøtte kroppens naturlige genopbygning efter fødslen. Træningen har særligt fokus på samspillet mellem bækkenbund, mave, ryg og resten af kroppen.
Øvelserne tilpasses den enkelte og tager hensyn til kroppens forandringer efter graviditet og fødsel. Vi arbejder progressivt med styrke og belastning, samtidig med at der er fokus på kropsbevidsthed, vejrtrækning, bevægekvalitet og generelt velvære.
Formålet er at give dig en tryg og fagligt funderet vej tilbage til en stærkere og mere velfungerende krop – i dit eget tempo.
Før du starter på holdet
Inden opstart på efterfødselsholdet tilbyder vi en individuel konsultation med en fysioterapeut. Her får du mulighed for at fortælle om din graviditet, fødsel og hvordan du oplever din krop efterfølgende.
Sammen taler vi om dine behov, ønsker og eventuelle udfordringer, så træningen på holdet kan tage udgangspunkt i netop dig. Vi kan blandt andet have fokus på bækkenbund, mave og core, smerter eller gener, samt hvordan du bedst kommer tilbage til de aktiviteter og den hverdag, du ønsker.
Konsultationen giver dig samtidig mulighed for at stille spørgsmål og få en bedre forståelse af, hvad din krop har brug for i tiden efter fødslen. Det vil også være muligt at få et hjemmetræningsprogram med til de dage, hvor vi ikke træner på hold.
På den måde får du en tryg og individuelt tilpasset start på holdet, hvor der er plads til både dine mål og den krop, du står med lige nu.
Pris
Individuel konsultation: 250 kr.
5 træninger på hold: 750 kr.
Som udgangspunkt trækkes et klip hver gang der er træning – også selvom du har meldt afbud på forhånd.
Skulle det ske at fysioterapeuten holder ferie eller er syg tilføjer vi selvfølgelig en gang i den anden ende.