Gla:D® hofte/knæ​

Vores GLA:D® træning foregår som et 8 ugers holdtræningstilbud ved 1. og 2. konsultation får du en grundig undersøgelse samt instrueres i trænings øvelser på et individuelt tilpasset niveau.

Derefter er du klar til holdtræning. undervejs i forløbet vil du også modtage 2 x 1/2 times atientuddannelse hvor du får indsigt i er, hvorfor vi skal træne og hvordan man håndtere slidgigten i hverdagen. atientundervisningen har vist sig at have stor værdi for at træne motiveret også efter endt forløb hos fysioterapeuten. herved bidrager du til større viden om slidgigt i hofte og knæ.

Der forskes til stadighed i slidgigt og træning og derfor er der tilknyttet 2 større sørgeskemaer til koncetet.

Træning af slidgigt i hofte/knæ er baseret på principperne for neuromuskulær træning (også kaldet NEMEX-træning). NEMEX træning er først og fremmest bevidsthed om din ledposition i forhold til hinanden. Hvis du har artrose/slidgigt i hofte- og eller knæled, er det afgørende, at dine led belastes i et neutralt mønster – dvs. at hofte, knæ og fod ligger langs samme lodrette linje. Har du tendens til at være hjulbenet eller kalveknæet, kræver det ekstra koncentration i begyndelsen.

Øvelserne er testet på mennesker med forskellige grader af artrose/slidgigt, herunder patienter som skal have/har fået indopereret kunstige led. Det har vist sig at ca. 90% af deltagerne får mindsket deres smerter, forøget deres funktionsniveau samt flere undgår eller udskyder operation. 

Når du træner:

  • Lærer du at bruge fod-, hofte- og knæled hensigtsmæssigt.
  • Styrker bestemte muskler, så du mindsker belastningen og forbedrer stabiliteten i leddene.
  • Øvelserne kan udføres med forskellig sværhedsgrad og tilpasses den enkelte deltager

I træningen indgår opvarmning, styrke af muskelkorsettet, hofte-, knæ- og fodstilling, styrke af benmuskler, trappegang samt rejse/sætte sig samt nedvarmning og udspænding. 

Når du træner, sørger du for at vedligeholde eller forbedre din funktion og bevægelsesfrihed.​

Du skal også være indstillet på at træning muligvis vil forværre dine smerter en overgang. Det er ufarligt, men naturligvis ubehageligt.

Kontakt os

​Vil du høre mere om de forskellige behandlingstyper vi tilbyder, er du altid velkommen til at kontakte os. 

Du kan enten ringe på telefon: 44 97 34 34​, skrive en e-mail på: info@mfys.dk​, eller udfylde formularen nedenunder.​

 
 
 
Nogle felter er ikke udfyldt korrekt

Om os ​

Vi byder indenfor til store lyse behandlings rum, samt muligheder for træning.

Fysioterapeuterne i huset har en bred erfaring og dækker over mange typer behandlinger.​​

Måløv Fysioterapi er beliggende 100 meter fra Måløv Station.

Kontakt

Måløv Hovedgade 61, 2760 Måløv

CVR: 26203155

Åbningstider

Åbningstider fysioterapi​

Mandag - torsdag

07:30 - 18:00

Fredag

07:30 - 16:00

Åbningstider massage​

Mandag - torsdag:​

16:00 - 20:00